🌿 „Stress Relief and Well-being Strategies for Teachers” – Erasmus+ na Teneryfie
W dniach 15–19 stycznia 2024 roku nauczycielki naszej szkoły Aneta Jachimowska i Aleksandra Wardzińska uczestniczyły w kursie „Stress Relief and Well-being Strategies for Teachers”, który odbywał się w San Cristóbal de La Laguna na Teneryfie.
Szkolenie koncentrowało się na niezwykle ważnym w pracy nauczyciela zagadnieniu – dbaniu o dobrostan, budowaniu odporności psychicznej, przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu oraz skutecznym radzeniu sobie ze stresem.
💚 Dobrostan nauczyciela ma znaczenie
Praca nauczyciela wiąże się z wieloma wyzwaniami, odpowiedzialnością i codziennym funkcjonowaniem w dynamicznym środowisku. Dlatego jednym z głównych założeń kursu było pokazanie, jak świadomie troszczyć się o własne zdrowie fizyczne i psychiczne.
Uczestniczki poznawały sposoby budowania odporności, redukowania napięcia oraz zapobiegania wypaleniu zawodowemu.
Punktem wyjścia była ważna zasada – nauczyciel, który potrafi zadbać o własny dobrostan, może skuteczniej wspierać swoich uczniów i lepiej funkcjonować w codziennej pracy.
🧠 Jak stres wpływa na ciało i umysł?
Ważnym elementem szkolenia było poznanie mechanizmów powstawania stresu oraz jego wpływu na ciało i umysł.
Uczestniczki analizowały przyczyny napięcia i uczyły się rozpoznawać reakcje organizmu na sytuacje stresowe.
Nie chodziło jednak wyłącznie o teorię. Kurs miał przede wszystkim praktyczny charakter – nauczycielki poznawały naukowo potwierdzone metody pozwalające ograniczać negatywne skutki stresu i przywracać równowagę.
🌱 Małe nawyki – duży wpływ
Podczas szkolenia wiele uwagi poświęcono również codziennym nawykom, które mają ogromne znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Omawiano wpływ:
✓ odpowiedniej ilości i jakości snu,
✓ zdrowego odżywiania,
✓ regularnej aktywności fizycznej,
✓ odpoczynku i regeneracji,
✓ świadomego dbania o równowagę psychiczną.
Kurs pokazał, że troska o dobrostan nie zawsze wymaga wielkich zmian. Często kluczowe znaczenie mają proste działania konsekwentnie wprowadzane do codziennego życia.
🧘 Jak szybko obniżyć poziom stresu?
Uczestniczki poznały również proste, ale skuteczne techniki wspierające zdrowie psychiczne i odporność emocjonalną.
Praktyczne ćwiczenia pokazywały, jak reagować w sytuacji napięcia i jak w stosunkowo krótkim czasie obniżyć poziom odczuwanego stresu.
Zdobyte umiejętności mogą być wykorzystywane zarówno w życiu prywatnym, jak i w codziennych sytuacjach zawodowych, pomagając lepiej radzić sobie z wyzwaniami pracy nauczyciela.
🌿 Nauka poza salą szkoleniową
Część zajęć odbywała się poza tradycyjną przestrzenią szkoleniową – w niezwykłym otoczeniu Parque Rural de Anaga.
Kontakt z naturą stał się integralną częścią praktycznych ćwiczeń dotyczących dobrostanu i redukcji napięcia.
Była to również okazja, aby przekonać się w praktyce, jak ważne dla regeneracji i równowagi psychicznej mogą być ruch, przebywanie na świeżym powietrzu oraz świadomy kontakt z przyrodą.
⚖️ Więcej równowagi – lepsza praca
Wszystkie poznawane podczas kursu strategie prowadziły do wspólnego celu – nauczenia się, jak skuteczniej dbać o własny dobrostan.
Budowanie odporności emocjonalnej, rozwijanie zdrowych nawyków i umiejętność obniżania napięcia pomagają stać się osobą bardziej zrelaksowaną, zdrową i wewnętrznie zrównoważoną.
Ma to bezpośrednie przełożenie na pracę nauczyciela – jego koncentrację, relacje z uczniami, sposób reagowania na trudne sytuacje oraz atmosferę tworzoną podczas zajęć.
🌋 Teneryfa – niezwykła lekcja przyrody
Na zakończenie kursu uczestniczki wzięły udział w wycieczce obejmującej przejazd przez Park Narodowy Teide oraz zwiedzanie południowej części Teneryfy.
Była to okazja do poznania niezwykłego krajobrazu wyspy i jej przyrodniczej różnorodności, a jednocześnie doskonałe dopełnienie szkolenia, którego jednym z ważnych elementów było właśnie znaczenie kontaktu z naturą dla naszego dobrostanu.
✨ Dobrostan zaczyna się od nas
Kurs „Stress Relief and Well-being Strategies for Teachers” dostarczył uczestniczkom wiedzy i praktycznych narzędzi, które mogą wspierać je zarówno w pracy zawodowej, jak i w codziennym życiu.
Najważniejsze obszary szkolenia obejmowały:
✓ rozpoznawanie przyczyn i mechanizmów stresu,
✓ poznawanie wpływu stresu na ciało i umysł,
✓ budowanie odporności psychicznej i emocjonalnej,
✓ przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu,
✓ poznawanie skutecznych technik redukcji napięcia,
✓ kształtowanie zdrowych codziennych nawyków,
✓ wykorzystanie aktywności fizycznej i kontaktu z naturą dla poprawy dobrostanu.
🇪🇺 Kurs na Teneryfie przypomniał o bardzo ważnej zasadzie: troska o własny dobrostan nie jest dodatkiem do pracy nauczyciela. Jest jednym z warunków wykonywania jej z energią, zaangażowaniem i uważnością na potrzeby uczniów.
