🌿 Jak radzić sobie ze stresem? Nauczycielki XV LO na szkoleniu w Barcelonie

W dniach 8–14 marca 2026 roku trzy nauczycielki XV Liceum Ogólnokształcącego – Dominika Maciaszek, Barbara Matusiak i Joanna Pochylska – uczestniczyły w międzynarodowym kursie poświęconym radzeniu sobie ze stresem i zarządzaniu nim. Szkolenie odbyło się w Barcelonie i zostało zorganizowane przez Teacher Academy.

💙 Dlaczego ten temat jest tak ważny?

Nauczanie to jeden z najpiękniejszych zawodów, ale jednocześnie jeden z najbardziej wymagających. Najnowsze badania pokazują, że nauczycielki i nauczyciele doświadczają większego poziomu stresu niż przedstawiciele wielu innych profesji. Również uczennice i uczniowie coraz częściej wskazują, że stres negatywnie wpływa na ich samopoczucie, zachowanie oraz osiągnięcia szkolne.

Dlatego tak ważne jest poznawanie skutecznych metod wspierania dobrostanu – zarówno własnego, jak i uczniów.

🧠 Praktyczne strategie radzenia sobie ze stresem

Kurs, przygotowany według autorskiej koncepcji Federiki Di Bartolomeo, koncentrował się na pytaniu:

Co może zrobić nauczyciel, aby skutecznie radzić sobie ze stresem i pomagać uczniom w podobnych wyzwaniach?

Podczas intensywnych warsztatów uczestniczki zdobyły praktyczne narzędzia i strategie, które mogą wykorzystywać w codziennej pracy.

🌱 Czego nauczyły się uczestniczki?

Program szkolenia obejmował między innymi:

• 😊 sposoby dbania o własny dobrostan i budowania pozytywnej atmosfery w klasie,
• 🎓 wpływ stresu i lęku na proces uczenia się,
• 🤝 metody wspierania młodzieży w rozpoznawaniu i radzeniu sobie ze stresem,
• 🧘 techniki relaksacyjne możliwe do wykorzystania zarówno podczas lekcji, jak i poza szkołą,
• ❤️ rozwijanie inteligencji emocjonalnej i umiejętności regulowania emocji,
• 📱 zagrożenia związane z uzależnieniem od technologii cyfrowych oraz sposoby świadomego wykorzystywania zasobów Internetu do wspierania dobrostanu psychicznego.

🌍 Nauka także poza salą szkoleniową

Teacher Academy zadbała również o bogaty program kulturowy, dzięki któremu uczestniczki mogły lepiej poznać Barcelonę i jej wyjątkową historię.

Podczas wspólnych spacerów i zajęć poznawały:

• historię i tożsamość Katalonii,
• proces kształtowania się świadomości europejskiej,
• kulturowe dziedzictwo Barcelony,
• rozwiązania stosowane przez miasto w odpowiedzi na wyzwania ekologiczne i zrównoważony rozwój.

🌟 Nowe doświadczenia dla dobra uczniów

Udział w kursie był cenną okazją do zdobycia wiedzy, wymiany doświadczeń z nauczycielami z różnych krajów Europy oraz poznania skutecznych metod wspierania zdrowia psychicznego w szkole.

Zdobyte umiejętności i inspiracje będą wykorzystywane w codziennej pracy z uczniami XV LO. Wierzymy, że szkoła jest miejscem, w którym równie ważne jak przekazywanie wiedzy jest budowanie poczucia bezpieczeństwa, wspieranie dobrostanu i rozwijanie kompetencji pozwalających młodym ludziom lepiej radzić sobie z wyzwaniami współczesnego świata.

Prezentacja z kursu